在服用迷幻药时，即使有最周密的计划，偶尔也会出现意外。不管你是否真的处于危险之中，超量服用迷幻药都会让你感到难以承受或产生恐慌情绪。好在事情很少像媒体报道的那样糟糕，甚至也不会像你想象的那样。 

对于第一次使用的人来说，感觉 "太高 "可能会非常可怕。不过，一旦你积累了更多的经验，你就会知道结束一次旅行并不是什么大不了的事。毕竟，如果你玩得很开心，那几个小时的魔幻蘑菇之旅就会一闪而过。 也 如果有的话

但是，即使您 顺理成章 大脑可能已经知道了这一切，但如果能在这些场合掌握一些技巧和窍门，会让整个过程更加顺利。 

准备工作是关键

第一个建议是准备和规划您的蘑菇之旅 之前 你开始行动。确保有一个安全的空间，准备好你的 设置和设定有一个 旅途中的保姆 (如果可能的话)，测量出一个 合理用量 与您的经验水平相关--这些在您食用蘑菇或松露之前所做的准备工作对您今后的食用至关重要。 

关键是要始终勾选这些要素--首先，它能确保 更愉快的旅行其次，如果万一事情变得有点难以承受，你可以放心，你的准备工作会帮你渡过难关。 

不过，除了做好准备之外，当你感觉情绪过高时，如果能有一些可操作的策略，情况就会大不一样。因此，这里有一些智慧，可以添加到你的心理学家工具包中！

  1. 放松

是啊 咄、 你可能会说，但有时在恐慌的阵痛中，放松似乎是一项难以完成的任务。把注意力集中在自己的身体上，分散徘徊的思绪。躺下，感受水平状态。专注于身体的每个部位。慢慢呼吸。让这种体验涤荡你的心灵。最终，你嗡嗡作响的头脑会放松下来，甚至会感到困倦。随它去吧！如果心情好的话，可以小睡一会儿。 

  1. 给朋友打电话

如果您没有旅行保姆，一个好的经验法则是通知您信任的朋友 之前 你在旅途中可能需要给他们打电话报平安，或寻求一些支持。与自己熟悉和信任的人通话，可以让你感到踏实和熟悉。 

  1. 播放一些让人平静的音乐

制作播放列表 之前 您的旅行从舒缓的歌曲开始。让你平静下来的歌曲，或者你非常熟悉的歌曲--跟着唱可以帮助你把注意力集中在焦虑之外的事情上。如果您遇到困难，只需在 Spotify 或 Youtube 上搜索 "让人平静的歌曲 "这样的简单短语。 

  1. 保持水分

有疑问时，喝口水。补充水分能改善一切，真的。喝水不仅对身体有益，还能分散注意力。专注于水在口中的感觉，以及水顺着喉咙滑下时的清凉和顺滑。这应该能帮助你从头脑中解脱出来，投入到身体中去。此外，远离含咖啡因的饮料，它们只会加重你的焦虑。 

  1. 打坐

专注于呼吸，将注意力放回身体。按照 (预选！） 通过 Youtube 或 Headspace 等冥想应用程序进行冥想。扭动你的脚趾，按摩你的胳膊和腿，抚摸你的脸，握住你自己的手。 

  1. 看点东西

如果你真的需要分散注意力，看一部你喜欢的电影或电视节目会让你感到非常舒服。选择一些轻松愉快的内容，而不是黑暗或令人不安的主题。 

  1. 试试口头禅

提前决定你的口头禅。把它写在一张纸上，放在身边以备不时之需。它不需要太复杂，简单如 "一切都会好起来的 "或 "我被爱着 "就足够了。你可以在脑海中默念，也可以大声重复--以你觉得合适的方式。 

  1. 写日记或制作艺术品

将你的感受融入写作或艺术创作中。不要抗拒这种感觉，把它表达出来。当你开始写日记时，你可能会洞察到自己更深层次的情感；当你开始画画、雕塑或拼贴时，你可能会分散注意力。为了让这一切变得更容易，请确保你身边有你需要的东西--如日记、钢笔、铅笔、颜料、粘土等。 

  1. 拥抱宠物

如果您家中有亲爱的猫或狗，请把它们叫过来抱抱。与宠物共度美好时光 经证实的健康益处它还能减轻焦虑和压力，甚至降低血压和心率。如果您没有毛茸茸的朋友，那就在 Youtube 上找一段毛茸茸朋友的视频吧。 

  1. 记住-- 这也将过去

提醒自己，这一刻不会永远持续下去，时间会不断流逝。你很快就会回到人间。